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Vida

22/07/2018 2:38 pm ET

Cinco recomendaciones claves para abandonar el cigarro

Buenos consejos para mejorar tu calidad de vida

El consumo de cigarrillo es la principal causa de muerte en el mundo

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Fumar es un vicio muy desarrollado en nuestro país: alrededor de siete millones de venezolanos son fumadores activos de cigarrillo, Basado en un estudio realizado por la Oficina Nacional Antidrogas (ONA) en la población venezolana.

Por ello te damos algunos tips para apartar de tu vida el vicio del cigarro:

Ansias de fumar generadas por estrés

• El ejercicio ayuda a relajarte. Incluso una breve caminata te ayudará.

• Saca de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.

• Evita el exceso de té y café: toma infusiones descafeinadas o jugos de frutas.

• En momentos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable.

Anhelos de fumar que acompañan una actividad placentera

• En lugar de fumar, come una fruta.

• Aléjate del televisor y empieza una nueva actividad.

• Elige asistir a espacios públicos cerrados donde no se permita fumar, tales como: cines, teatros, etc.

• Ten a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono.

Ansiedad de fumar en situaciones sociales

• Si sales a comer, elige espacios donde no esté permitido fumar.

• Cuéntale a todo el mundo que estás dejando de fumar.

• Pídele a tus amigos que no fumen cerca tuyo.

• Después de las comidas, levántate de la mesa y busca alguna actividad.

Ansias automáticas

• Al despertar, prométete no fumar durante ese día.

• Cepillate los dientes inmediatamente después de levantarte.

• Llama por teléfono a un amigo o familiar para charlar un rato.

• Limpia a fondo tu casa.

• Leé más.

Herramientas digitales

También hay muchos recursos on line para dejar el cigarro. Programas que calculan cuánto gastás, tests para conocer tu dependencia y hasta dibujos de superhéroes.

Reda

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