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Vida

28/01/2020 5:48 pm ET

Nueve alimentos que debes evitar si sufres de sobrepeso

La obesidad es considerada una enfermedad crónica

La obesidad es considerada una enfermedad crónica caracterizada por el exceso de peso como consecuencia del aumento de la grasa corporal. Se trata de un padecimiento en el que la mala alimentación es considerada uno de los factores más importantes para desarrollarla.

Hay alimentos que las personas con obesidad deben evitar para poder tener un mejor control de su enfermedad y evitar futuras complicaciones. 

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1. Refresco

Las refrescos suelen aportar algo que se conoce como calorías vacías, es decir, sólo aportan calorías en forma de azúcar, sin ningún nutriente. Este tipo de calorías se metabolizan rápidamente, lo que hace que se sienta hambre al poco tiempo de ingerirlas.

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2. Alcohol

De acuerdo con un estudio de la revista Redalyc, el alcohol se considera como el segundo alimento con mayor densidad energética después de la grasa, además de que aumenta el apetito y disminuye la saciedad, lo cual promueve el aumento de peso o evitar una reducción de éste.   

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3. Bebidas energéticas 

Las bebidas energéticas contienen grandes cantidades de cafeína, aminoácido-taurina, guaraná, carnitina, y otras sustancias que son un riesgo para la salud. Son altas en azúcar y las personas suelen consumirlas con jugos y alcohol, que también son muy calóricos.

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4. Jugos procesados 

Aunque muchas personas pueden pensar que los jugos son más sanos que los refrescos, los jugos procesados suelen tener los mismos nivel de azúcar que un refresco pero sin el gas.

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5. Comida rápida 

La comida rápida se caracteriza por ser rica en grasas saturadas y elevada en sodio.

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6. Alimentos fritos

Las comidas fritas aportan una gran cantidad de calorías en porciones pequeñas y un número elevado de grasas saturadas.

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7. Alimentos ricos en colesterol

Los alimentos ricos en colesterol están contraindicados para personas con obesidad debido a que favorecen el aumento de peso y aumentan el riesgo de complicaciones cardiovasculares, según la investigación citada antes. Algunos de estos son la carne roja y los camarones, por mencionar algunos.

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8. Alimentos procesados

Los alimentos procesados como galletas, panes, cereales de caja, frituras y todo aquello que viene empaquetado, está altamente asociado con el incremento de la obesidad debido a que contienen grandes cantidades de azúcar y grasas saturadas.

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9. Alimentos altos en sodio 

No están relacionados directamente con un aumento de peso, pero si con otras complicaciones como hipertensión y diabetes. Las personas con obesidad son más propensas a desarrollar estos padecimientos por lo que deben evitar consumir exceso de sal, según explica un estudio de la revista Scielo. 

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