Síguenos en nuestras redes sociales

Vida

05/06/2019 10:12 am ET

Cómo perder peso cambiando 5 sencillos hábitos matutinos

¿Realmente puedes quitarte kilos simplemente cambiando tu rutina por las mañanas?

¿Realmente puedes quitarte kilos simplemente cambiando tu rutina por las mañanas? ¡Sí! De acuerdo con la creciente investigación, las rutinas matutinas pueden detener o mejorar tu dieta y esfuerzos para perder peso.

No importa que te hayas descarrilado el día anterior, cada mañana te ofrece un nuevo comienzo para cumplir tus objetivos de dieta y ejercicio. Estos hábitos matinales requieren poco esfuerzo en relación con el beneficio potencial que te pueden dar.

Toma el sol a primera hora

La luz del sol de la mañana es la mejor para ayudar a establecer los relojes internos del cuerpo o los ritmos circadianos. Estos dispositivos de sincronización interna necesitan estar sincronizados porque controlan las hormonas estimulantes del hambre y la saciedad, así como el metabolismo.

Se cree que los relojes corporales no sincronizados explican por qué los trabajadores por turnos y los noctámbulos tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad. Intenta pasar al menos 20 minutos al sol a primera hora de la mañana.

Lee también: iTunes llegó a su fin y Apple explica que pasará con sus servicios

Proteínas en tu desayuno

Un desayuno con una cantidad óptima de proteínas puede ayudar a aumentar la saciedad y mitigar las hormonas del hambre, manteniéndote satisfecho durante varias horas. Además, la proteína ayuda a aumentar el metabolismo más que los carbohidratos o la grasa.

Para una plenitud óptima y beneficios de desarrollo muscular, esfuérzate por comer de 25 a 30 gramos de proteína en el desayuno. Hay excelentes opciones de proteínas para el desayuno, que incluyen huevos, yogur griego natural, frutos secos y pollo o pavo de charcutería

Pésate a diario

Para perder peso, nada mejor que pesarse cada mañana a la misma hora. Esa es la conclusión a la que han llegado investigadores de la Universidad de Drexel y la Universidad de Pennsylvania, en Estados Unidos. Su estudio, publicado en el Journal of Behavioral Medicine, se basó en 294 mujeres que no estaban bajo ningún plan de pérdida de peso.

Se les midió el porcentaje de grasa corporal al inicio de la investigación, a los seis meses y después de dos años.

Duerme una hora más

Puedes estar olvidando algo fundamental que hace engordar a las personas: no dormir cualitativa y cuantitativamente las horas suficientes. Si no descansas lo suficiente, tienes muchas más probabilidades de engordar. Así lo atestigua un nuevo estudio de la Universidad de Leeds (Reino Unido) publicado en la revista PLoS One.

Los expertos en sueño recomiendan desarrollar una rutina de sueño que te permita dormir al menos una hora más todos los días.

Bebe agua nada más despertarte

Antes de desayunar, tome la costumbre de beber dos vasos de agua. El agua no solo te ayudará a rehidratarte después de no haber bebido durante la noche, sino que también puede ayudarte a controlar las calorías en tu primera comida. Un estudio en concreto indica que aquellos que beben más agua tienen un IMC más bajo y ganan menos peso con el tiempo.

Advertisement

Vida

Si tienes estos síntomas entonces sufres de adicción al “cuchiplancheo”

Parte de las acciones que se manejan para erradicar el padecimiento es tener más relaciones íntimas

sexo oral

Aunque se crea que es un juego la adicción al cuchiplancheo, es decir al sexo, existe y es más común de lo que se cree. Entre el 9% y el 12% de los hombres del mundo tienen este padecimiento y las mujeres no se quedan atrás pues se reporta que el 6% de la población no pueden vivir sin relaciones íntimas.

Lee también: Nuevas cosas que debes hacer con la lengua cuando estás en aquello

Parte de las acciones que manejan para erradicar la adicción al cuchiplancheo es tener más relaciones íntimas.

Es necesario indicar que esta patología no es medida por una sustancia si no por una explosión de neurotransmisores (noradrenalina, oxitocina, dopamina, betaendorfinas). Es una adicción netamente comportamental.

Aquí los síntomas que indican que eres un adicto al cuchiplancheo:

1 – Estado de ánimo triste

2- irritabilidad

3.- Insomnio

4.-Apetito sexual desmedido

5.- Inquietud

6.-Ansiedad

7.-Sentimiento de culpa

Redacción Contexto Diario

Seguir leyendo

Vida

Nuevas cosas que debes hacer con la lengua cuando estás en aquello

Se debe tener la mente abierta

La lengua es uno de los órganos del cuerpo que más se le puede sacar provecho al momento de querer satisfacer a una persona, si estás buscando salir de la rutina cuando estás en aquello

Es importante mantener la mente abierta y reconocer que este musculo no solo sirve para hablar o saborear la comida, ya que el uso de la lengua en aquello puede ser muy placentero para ambas partes.

Lee también: Justin Bieber retó a Tom Cruise a darse unas manos

Añade estos nueve trucos a tu repertorio y siempre tendrás un as guardado bajo la manga.

  1. La oreja: Esta parte del cuerpo es muy sensible. Prueba lamiendo el lóbulo de tu pareja durante el juego previo.
  2. Los dedos: Lamer el dedo no solo es estimulante físicamente, ver cómo lo hacen también ayuda bastante a sentir placer.
  3. El cuello: El cuello es un lugar que no necesita mayor explicación, pero que muchas veces se olvida. No seas tan intenso, trata de no dejar morados.
  4. Los muslos: No lamas el clítoris o el pene de frente. Prueba lamiendo el interior de los muslos previamente, es más placentero, reseñó Wapa.
  5. La espalda: Aprovecha mientras tu pareja está volteada para lamer su espalda. Es una zona sensible.
  6. El piercing: El metal genera un mayor estímulo. Quizás parezca tonto, pero lo que aumenta el placer es la textura y el roce que un piercing genera al estar en contacto con las zonas erógenas.
  7. Los pezones: Lamer los pezones es tan necesario como el coito mismo. Esto no es exclusivo para mujeres, a muchos hombres también los estimula. Si tu pareja aún no lo ha probado, inténtenlo.
  8. Sexo oral: Muchas veces se deja la lengua quieta y el resto se le deja al movimiento de la cabeza. Muévela mientras está adentro. Recuerda usar preservativo durante el sexo oral.
  9. La lengua: Saca la lengua. Mostrar la lengua en los momentos precisos como en el sexo oral puede encender el momento de intimidad.

Redacción Contexto Diario

Seguir leyendo

Vida

Curiosidades científicas, mentiras y mitos sobre el orgasmo

Desde el siglo pasado, las teorías sobre el orgasmo han cambiado drásticamente

Desde el siglo pasado, las teorías sobre el orgasmo y su naturaleza han cambiado drásticamente. Por ejemplo, los expertos en cuidado de la salud recientemente llegaron a la idea de que el orgasmo femenino existía, pues muchos doctores incluso en la década de 1970 alegaron que era normal que las mujeres no los experimentaran.

¿Qué es un orgasmo?

Los orgasmos se pueden definir de diferentes maneras con diferentes criterios. Los profesionales médicos han utilizado los cambios fisiológicos en el cuerpo como base para una definición, mientras que los psicólogos y los profesionales de la salud mental han utilizado los cambios emocionales y cognitivos. Ciertamente no existe una única explicación global del orgasmo,

Los informes de Alfred Kinsey sobre el comportamiento sexual en el hombre humano (1948) y el comportamiento sexual en la mujer humana (1953) buscaron construir “un cuerpo de hecho objetivamente determinado”, a través del uso de entrevistas en profundidad, desafiando las opiniones actuales sobre el sexo.

El espíritu de este trabajo dio un paso adelante gracias a William H. Masters y Virginia Johnson, en su trabajo, Human Sexual Response (1986), un estudio observacional en tiempo real de los efectos fisiológicos de diversos actos sexuales.

Esta investigación condujo al establecimiento de la sexología como una disciplina científica y sigue siendo una parte importante de las teorías actuales sobre los orgasmos.

Beneficios del orgasmo

Un estudio de cohorte publicado en 1997 sugirió que el riesgo de mortalidad era considerablemente más bajo en hombres con una alta frecuencia de orgasmo que en hombres con una baja frecuencia del mismo.

Esto es contrario a la visión en muchas culturas en todo el mundo en las que el placer del orgasmo se produce “a costa del vigor y el bienestar”.

Existe cierta evidencia de que la eyaculación frecuente puede reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Lee también: Ubicaciones de videojuegos que existen en la realidad

Un equipo de investigadores descubrió que el riesgo de cáncer de próstata era un 20% ciento menor en los hombres que eyaculaban al menos 21 veces al mes en comparación con los hombres que eyaculaban entre 4 y 7 veces al mes.

Los orgasmos pueden inducir comportamientos inusuales e involuntarios

Los orgasmos no siempre están llenos de gemidos agradables o desagradables. Hay muchos fenómenos extraños que se han documentado durante el orgasmo.

Específicamente, en una revisión publicada en la revista Sexual Medicine Reviews, los investigadores encontraron documentación de individuos que lloraban, estornudaban, sufrían convulsiones, se reían y sufrían ataques de pánico y dolores de cabeza mientras experimentaban un orgasmo. Las razones de estas experiencias inusuales no se conocen actualmente y continúan siendo investigadas.

Seguir leyendo
Advertisement
Advertisement