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Vida

13/05/2018 3:18 pm ET

Claves para una vida sexual saludable y satisfactoria

A todos los adultos les gustaría poder disfrutar de relaciones sexuales no ya frecuentes, sino satisfactorias. Sin embargo, es habitual que surjan contratiempos que impiden disfrutar al máximo, que pueden llegar a causar frustración o problemas de autoestima a quien los sufre.

Es muy habitual, por ejemplo, que las mujeres acudan a su sexóloga o ginecóloga porque sienten dolor en las relaciones. O que no tienen deseo sexual (lo que puede estar relacionado con el dolor mismo). O que no llegan al orgasmo y se sienten en la necesidad de fingirlo.

La base de todo puede estar en un mal enfoque: difícilmente se podrá tener buen sexo si no se tienen buenos hábitos de vida. El tabaco, el alcohol o las drogas afectan al rendimiento sexual así que conviene no abusar. El exceso de cansancio también es enemigo de las relaciones íntimas, por lo que el buen descanso es también esencial, y no solo en lo que respecta al sexo. Por supuesto, el estrés del día a día y una carga de trabajo desmesurada también están detrás de algunos trastornos sexuales.

¿Una pareja estable?

El sexo es, en gran parte, intercambiar emociones, poder sentir amor, deseo o placer. Es derribar prejuicios y estereotipos, entregarse a la pasión, explorar nuevos horizontes. Es poder comunicarse abiertamente, con confianza, sin pudores. Y claro, eso lleva a pensar que tener una pareja estable ayuda a tener buen sexo.

Lo cierto es que tener pareja incrementa los niveles de dopamina, que se mantienen estables a la larga, un neurotransmisor que tiene entre sus funciones regular el placer. La otra persona es un apoyo constante y una fuente de comprensión, un aliado ante retos importantes que también pueden afectar a la salud (y, por extensión, a la vida sexual), como dejar de fumar o perder peso.

Pese a todo, la clave del sexo está en sentirse libre, y eso puede pasar no solo con una pareja. Partiendo de que las relaciones se deben dar entre adultos que estén en plenas capacidades y facultades para consentir, y en una situación en la que tal consentimiento no esté viciado y determinado, los límites los pone cada participante.

Innovación y ganas

La rutina es uno de los enemigos más peligrosos del sexo, e incluso del amor, pero la innovación actúa como revulsivo, enciende una chispa en la relación. Explorar nuevas caricias, besos, posturas, zonas erógenas y todo lo que interviene en el sexo ayuda también a que la pareja se conozca mejor, a la vez que resulta divertido y placentero. Asimismo, promueve el autoconocimiento.

En un sex shop se puede aprender mucho sobre sexo. Las personas que están detrás del mostrador, real o virtual, conocen cada artículo y pueden ofrecer consejos útiles para utilizarlos. Un conocimiento que invita a que se le pregunte sin tapujos.

Tratamiento de disfunciones y patologías

Hay cosas que son demasiado comunes, como sentir dolor en las relaciones sexuales. Y, pese a serlo, no es normal y se debe poner remedio. Y es que acaba afectando al deseo y la excitación, cuando no al orgasmo mismo. Conviene, por lo tanto, tratarse.

Lo mismo sucede con la anorgasmia, algo que llegan a sufrir bastantes mujeres. Se produce cuando, pese a haber una excitación adecuada, hay ausencia de orgasmo, ha disminuido considerablemente la intensidad del mismo o se retrasa demasiado. De hecho, se puede dividir hasta en tres tipos, según se presente: primaria, si nunca se ha tenido uno; secundaria, si se ha dejado de experimentar; y circunstancial, si el orgasmo se ha conseguido pocas veces y en circunstancias muy concretas.

Detrás pueden encontrarse factores orgánicos, como enfermedades crónicas o problemas hormonales (además de los malos hábitos), y factores psicológicos, como tener una actitud negativa hacia la masturbación, falta de autoestima o problemas de la pareja.

Problemas como este tiene solución si se realiza un tratamiento específico, sea de la mano de un médico especialista o de un psicólogo especializado en sexología que ayude a comprender a la paciente la naturaleza del problema. En algunos casos, puede conllevar una fase de desaprendizaje, de desmontar falsos mitos, ideas preconcebidas y estereotipos que encorsetan.

Cuidados óptimos

También es una cuestión de prevención y, como hemos señalado, desarrollar y mantener los buenos hábitos es crucial. Y, dentro de ellos, también hay que hablar de la higiene y los cuidados íntimos.

Al hablar de lencería, por ejemplo, se suele pensar en lencería sensual que ayude a despertar la libido de la pareja. Usar lencería específica, de hecho, también es innovar en el sexo, por eso los sex shop tienen un apartado dedicado a esta. Pero no nos referimos solo a esta: la ropa interior debe ser cómoda y de un material como el algodón, que previene infecciones.

 

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Vida

6 datos que demuestran que el consumo de cerveza es altamente saludable

Entre otros beneficios puede prevenir la enfermedad de Alzheimer gracias a su alto contenido en silicio.

consumo de cerveza

El consumo moderado de cerveza puede prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer gracias a su alto contenido en silicio, una sustancia capaz de paliar los efectos neurodegenerativos inducidos por la intoxicación crónica de aluminio en el cerebro.

Ésta es la conclusión de un estudio dirigido por la catedrática de Toxicología de la Universidad de Alcalá de Henares en México, María José González, que se presentó en la jornada de difusión de los resultados del V Simposio Internacional de la Cerveza, celebrada en el Edificio Paraninfo de Zaragoza.

Lee también: ¿Sabías que lavarte la cara diariamente es poco saludable para la piel?

1.-Esta investigación  pretendía determinar su efecto sobre la toxicidad de aluminio en el cerebro pues al parecer este metal es un factor de riesgo ambiental de la enfermedad de Alzheimer, pero el equipo de investigación demostró que la ingesta de la cerveza tradicional, es decir con alcohol, en dosis moderadamente elevadas, puede revertir la neurotoxicidad del aluminio, debido a su alto componente en silicio.

2.-La investigación analizó también el efecto de esta bebida fermentada sin alcohol. “Ésta también es capaz de contrarrestar el aluminio, pero en menor medida. Porque la cerveza con alcohol tiene más silicio y, además, el alcohol también favorece la acción del mismo”, según señaló la investigadora.

3.-En el caso de la cerveza con alcohol, no obstante, el consumo debe ser moderado, es decir “una caña al día en el caso de las mujeres y el doble en el de los hombres”.

4.-Además el consumo moderado de cerveza tiene también otras ventajas para la salud, ya que, según comentó la investigadora, es una bebida “muy completa”. “Tiene muchas sustancias que son antioxidantes, como los polifenoles, pero además tiene vitaminas, minerales y lúpulo, es decir aporta muchas cosas”, precisó.

5.-El consumo moderado de bebidas fermentadas con un alto contenido de polifenoles, que en el caso de la cerveza proviene de las maltas, en un 70 %, y del lúpulo, en un 30 %, está asociado con “un menor riesgo cardiovascular”, ha comentado.

6.-Precisamente, su investigación se centró en estudiar si esos efectos positivos de la cerveza se producen en parte por la acción de la microbiota intestinal. “Los polifeonoles no son más que compuestos que están en la dieta y que no son digeribles, pero que cuando llegan a estar en contacto con nuestra microbiota intestinal son capaces de crear metabolitos que producen beneficios para la salud”, según indicó. La microbiota intestinal, añadió Moreno, funciona como un órgano, capaz de comunicarse con el resto del organismo mediante estos metabolitos, que llegan en parte por los polifenoles incluidos en la dieta, de ahí que tenga beneficios saludables para el resto del organismo.

Redacción Contexto Diario

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¿Sabías que lavarte la cara diariamente es poco saludable para la piel?

Lavar la cara es una costumbre matutina aceptada, extendida y practicada en todo el mundo.

Lavar la cara es una costumbre matutina aceptada, extendida y practicada en todo el mundo, pero como tantas otras verdades asumidas no conocemos las razones por las cuales lo hacemos.

Cada vez tenemos a nuestra disposición más productos de higiene corporal, pero no los usamos como deberíamos. Hay personas que se lavan demasiado la cara y utilizan todo tipo de productos que acaban por dañar su piel, y otras que siguen usando el jabón de mano convencional para absolutamente todo, pese a que no siempre es el más recomendable.

Estos son los cinco mitos que recoge El Confidencial, que hemos tomado por ciertos y que debemos eliminar si queremos tener una piel más saludable:

1. “Hay que lavarse la cara todas las mañanas”

Es cierto que lavarnos la cara puede ayudarnos a despejar la pesadumbre que suele acompañarnos en los primeros minutos del día, pero no es especialmente saludable en lo que respecta a nuestra piel.

“Tu piel ha estado durmiendo sobre una almohada, está limpia, y no necesita un lavado”, explicó Gervaise Gerstner, dermatólogo de L’Oreal al Wall Street Journal.

El especialista señaló que no es ta mal echarnos un poco de agua fría para terminar de despertarnos, pero si lavamos con esmero la cara todas las mañanas la piel podría resecarse.

A no ser que tengas un problema en la piel, como puede ser el acné, los dermatólogos aseguran que sólo debes lavarte la cara una vez al día: por la noche. Limpiar bien nuestra cara antes de acostarnos sí es importante, porque sirve para eliminar la suciedad y los elementos contaminantes que hemos ido acumulando durante todo el día. Si, además, hemos usado maquillaje, este paso es decisivo.

2. “Hay que frotar la cara para que quede bien limpia”

Ningún problema dermatológico, incluido el acné, los puntos negros o las manchas de la edad, se elimina a base de frotar, como si nuestra cara fuera un plato sucio. Los dermatólogos recomiendan lavarse la cara aplicando el limpiador con nuestras manos, delicadamente, y con movimientos circulares.

Las limpiezas agresivas son un problema especialmente preocupante para las personas con acné, que tienen a frotarse demasiado, lo que acaba agravando el problema.

Para tratar el acné debemos usar ungüentos especiales, que matan las bacterias y absorben la grasa, y cuyos efectos no dependen de la agresividad con la que lavemos nuestra cara.

3. “Los hombres de verdad no usan cremas ni limpiadores”

Es cierto que la piel de las mujeres es más delicada que la de los hombres, pero eso no quiere decir que estos no necesiten cuidados. Lo cierto es que la mayoría de los hombres se lavan la cara sólo con agua, y los que usan algún tipo de limpiador se limitan al jabón de manos, el champú o lo que encuentren en el lavabo o la ducha.

Los hombres, además, no suelen usar crema hidratante, ni protector solar (a no ser que vayan a la playa o la montaña), por lo que su piel se acaba secando más y está más expuesta a las radiaciones solares. Para más inri, uno de los pocos productos cosméticos que los hombres utilizan, el aftershave, suele tener alcohol, lo que irrita aún más la piel.

4. “Después de lavarnos la cara nuestra piel tiene que estar tirante y brillante”

Hay personas que se lavan la ca que casi les duele, tienen la piel tirante y se sienten absolutamente limpios. Y es cierto, la piel está limpia, pero también es más vulnerable a las infecciones y la contaminación. El escozor, el ardor y la irritación, que muchas personas sienten después de lavarse la cara, son una señal de que en realidad le estamos haciendo daño a nuestra piel.

5. “Es bueno lavarse con agua fría para que se cierren los poros”

La realidad es que los poros ni se cierran, ni se abren, así que no hay ninguna necesidad de andar alternando entre agua fría y caliente. Los dermatólogos recomiendan usar siempre agua tibia, que es la única que no va a hacernos daño. El agua demasiado fría o demasiado caliente puede irritar nuestra piel.

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¿Sabía que el olor a viejito sí existe? Conozca todos los pormenores al respecto

La vejez, al igual que el tiempo, no perdona ni siquiera en cómo huele nuestra piel. 

La vejez, al igual que el tiempo, no perdona ni siquiera en cómo huele nuestra piel. Para algunos es desagradable el olor tan particular que encontramos en las personas de la tercera edad. Sin embargo la ciencia explica por qué se ocasiona este olor a viejito en la piel.

Además, esto no tiene nada que ver con la falta de higiene, sino que es un proceso natural de oxidación de la piel. Al paso de los años, la producción de lípidos en la superficie de la piel aumenta, mientras que la capacidad natural de oxidación va decreciendo con el tiempo.

Investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) de España, determinaron que el “olor a viejo” sí existe.

Lo causa el 2-nonelal, una molécula que se genera en la piel al oxidarse de forma natural los ácidos grasos de la barrera lipídica, José María Antón, investigador del CSIC quien además aseguró que el compuesto tiene tan mal olor, que cuando abrieron una cápsula que la contenía, todo “apestaba”.

El científico explica que a partir de los 30-40 años, cuando comienzan a realizarse cambios hormonales producto de la edad, los cuales aumentan la producción de 2-nonenal, haciendo que el cuerpo huela cada vez peor.

Adicionalmente, los investigadores aseguran que para los ancianos es muy dificil detectar este olor por una sencilla razón: a medida que el cuerpo envejece, pierde la capacidad olfativa y por ello, no lo perciben.

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